亲爱的2026级新同学：
见字如面。
九月的风拂过濠河水畔，你们从五湖四海而来，相约滨江之城——南通。当你们拖着行李箱走进江苏工程职业技术学院的大门，在“忠实不欺，力求精进”的校训石前驻足，在“江苏工院欢迎你”的标语前拍照打卡时，心中或许交织着憧憬与忐忑。
恭喜你们，从此有了一个共同的名字——江苏工院人。
迈入大学，意味着全新的开始，也意味着要面对诸多“第一次”：第一次离开父母独立生活，第一次和室友朝夕相处，第一次面对全新的专业课程……心理上的“适应期”是每位新生的必修课。
别担心，这篇推文带你了解：在江苏工院，我们如何陪你平稳度过这段时光。
一、认识你的“适应期”
从高中到大学，生活环境、学习方式、人际关系都发生了巨大变化。你可能会遇到这些时刻：
思乡情绪——第一次离家住校，夜深人静时想念家人和家乡的味道；
学业迷茫——大学学习更依赖自主，面对全新的专业课程不知从何入手；
人际困惑——与新同学、新室友的相处需要磨合，担心融不进新的朋友圈；
自我怀疑——在大家都很优秀的新环境中，偶尔会产生“我不够好”的想法。
先别急着责怪自己“矫情”。这不是你不够坚强，而是你正在经历一件几乎所有新生都会经历的事——心理适应期。
心理学上常把这种“进入新环境后的暂时性不适应”看作一个过程，而不是一种毛病。它的常见信号包括：想家、睡不着、食欲变化、莫名的烦躁、孤独感、上课提不起劲、总忍不住和别人比较……出现这些，不代表你“心理有问题”，只代表你的身体和心正在努力认识一个全新的地方。就像你刚入住学生社区，总要先熟悉宿舍、食堂、快递点，才能慢慢踏实下来——情绪也需要一个“安顿”的过程。
所以，出现这些情绪都是正常的。江苏工院始终关注每一位学子的身心健康，请相信：你并不是一个人在战斗。
二、在江苏工院，有这样“护心”的温暖力量
学校源于1912年张謇先生创办的我国第一所纺织专门学校，百余年薪火相传，砥砺出“忠实不欺，力求精进”的工院精神。“忠实不欺”教我们真诚面对自己，“力求精进”鼓励我们不断向前——这份精神，同样适用于心理成长之路。
为此，学校给大家准备了全方位的心理支持体系，从特色活动到日常关怀，从专业咨询到朋辈陪伴，总有一种方式适合你：
💚心理健康活动：丰富多彩，等你参与
学校围绕“謇心阳光”心理育人品牌，面向全体新生开展丰富多彩的心理主题活动——团体辅导、主题班会、学院特色心理活动、心理健康教育季系列活动……形式多样，总有一款让你感兴趣。无论是和班级同学一起开一次心理主题班会，还是报名一场团体辅导小组，亦或是参加某个学院的特色活动——参与，就是照顾自己的开始。这些活动不仅有趣，更能帮你认识新朋友、释放压力、了解自己。
新学期，各类心理活动将陆续展开，请保持关注班级通知和学院公告，积极主动参加吧！
💚专业咨询：两个校区，同样温暖
学校心理中心配备专职心理教师5名，均具备心理咨询师执业资质。无论你身在崇川还是海门校区，心理支持都触手可及。
崇川校区：大学生心理中心位于北区文体馆旁，拥有个体咨询、小组辅导、音乐放松、情绪宣泄、心理督导等各类功能室。
海门校区：大学生心理中心位于大学生活动中心3楼。学校心理服务已覆盖海门校区各学院，心理中心教师定期驻点值班，常态化开展个体咨询与团体辅导。
同时，各学院也都配有心理辅导站，当你感到困惑、压力或不安时，欢迎随时来这里坐一坐、聊一聊，很多问题会变得清晰。
💚朋辈倾听：学长学姐在这里，听你说
除了专业老师，学校里还有一群经过培训的朋辈倾听员——他们是你的学长学姐，同样经历过初入大学的迷茫与不安。他们愿意用耐心和同理心，倾听你的烦恼，陪你梳理情绪。
“朋辈倾听”项目即将开始运行，如果你有话说，欢迎来找他们聊一聊。同时，我们也欢迎热心、有责任感的你加入这个组织，经过培训后成为朋辈倾听员，用你的温暖照亮他人。助人亦是自助，这段经历将成为你大学生活中宝贵的成长。
三、给新生的几点“心”建议
结合学长学姐的经验和老师的建议，送你几个心理适应的小锦囊：
1.主动适应，别怕“慢”些。适应新环境需要时间，不必苛求自己立刻融入。允许自己有情绪波动，给自己一个缓冲期。
2.走出宿舍，活动起来。学校鼓励大家积极参与户外运动、社团活动。无论是参加一次趣味运动会，还是加入一个感兴趣的社团，都是缓解压力、结交朋友的好方式。
3.合理规划，劳逸结合。大学学习需要自主规划，但也要学会控制游戏时间，合理规划学习与休息。记住校训中的“力求精进”——不是和别人比，而是今天的自己比昨天更好。
4.感受校园，找到归属。去文博馆、张謇文化长廊走一走，了解这所百年老校的故事，在校歌中感受“江风海韵伴我驰骋”的情怀。当你真正走进江苏工院的历史与文化，归属感会自然生长。
5.学会求助，也是成长。遇到困扰时，不必独自硬扛。找辅导员聊聊、去心理中心预约咨询、和信任的学长学姐说一说——求助不是软弱，而是对自己负责。
亲爱的同学，从今天起，濠河水畔将留下你的足迹，滨江之城将见证你的成长。“忠实不欺，力求精进”——愿你忠于自己的内心，不欺当下的感受，在每一个平凡的日子里力求精进。如果你需要心理支持，欢迎前往大学生心理中心，或联系你的辅导员。你的每一次勇敢求助，都值得被看见。
心理适应从不是一场速决战，而是一场温暖的马拉松。江苏工院永远是你最坚实的后盾——无论是心理中心的专业支持，还是辅导员的暖心陪伴，或是学长学姐的朋辈力量，都在告诉你：
欢迎回家，江苏工院人。
江苏工院24小时心理热线：18862985220
江苏工院心理咨询预约电话：0513-81050183
江苏省大学生24小时心理热线：025-58255200
全国统一心理援助热线：12356
