前段时间大家度过了5.20、5.21，“我爱你”的谐音提醒着我们要勇敢地向别人表达爱意，而5.25则提醒着我们，是时候该向自己表达爱意了。每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，“我爱我”的谐音提醒着大家要关爱自我，只有先学会爱自己，才能更好地去爱别人，爱社会。

什么是自我？

自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理、心理、人际关系及社会角色的认知。自我意识包括自我认知、自我体验和自我监控。自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在个人发展中发挥着重要作用。

如何认识自我？

心理学中的“乔哈里窗”根据“他知”和“我知”的程度将人们的自我分成四个区域，开放区、盲目区、隐藏区和未知区。

公开区：自己知道、别人也知道的信息。例如你的姓名、年龄、外貌等情况。

隐藏区：自己知道、别人却不知道的信息。例如你的某些经历、爱好、心愿、动机、个性等。很多时候，你不愿意与他人分享这些信息，因为这些信息的暴露，可能会让你感觉难堪，甚至受到伤害。

盲目区：自己不知道、别人却知道的信息。比如你的一些优势和不足、你的一些习惯性小动作、你的思维定势等，正所谓“当局者迷、旁观者清”，有时候别人可能看得比你更清楚。

未知区：自己和他人都不知道的信息。比如某些方面的天赋、压抑的某些记忆等。未知区是尚待挖掘的黑洞，也许通过某些新机会和体验就会被发现并得到发挥，对自我的认识也不断深入。

由此，我们也许能从乔哈里窗中得到启示：

1.积极与他人沟通交流，缩小盲目区和隐藏区。在生活中需要经常与他人交流，通过自我表露让他人了解自己，也要从他人的反馈中了解自己未知的部分，从而不断扩大公开的自己。同时，对于他人的评价要保持客观理性，明确什么是自己要坚持下去的事情，不因他人非理性的三言两语而放弃自己的目标。

2.勇于尝试，进行自我探索，不断缩小未知区。我们需要不断尝试新鲜的事物，突破自己的界限，探索自己的潜能，要敢于把自己放在未知领域中，哪怕自己做的不好，也是战胜了旧有的自我。

在认识自己的基础上，我们需要好好地关爱自己。

「爱自己的身体」

我们对自己的认识，首先来自于对身体的认识。身体的状态，关系到我们的生存，关系到生活的方方面面。爱自己的身体，意味着要把“身体第一”放在所有事情的前面。吃饭的时候就好好享受食物，困了就好好地睡一觉；学习疲劳时起身走一走，看看窗外的风景……当我们经营好衣食住行，幸福感就会明显增强，这也是自我接纳的开端。

「爱自己的需求」

在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。心理学家马斯洛认为，如果我们能满足一些内部动机激发的需求，我们能体验的幸福和成就感就会更好。因此，我们就需要多提高自己的情绪敏感力，学会觉察自己的情绪，理解自己的感受，探寻情绪背后的需求，做出实际行动满足自身的需求。

「爱自己的不完美」

没有人是完美无缺的，也没有人是一无是处的，每个人都有自己的独特光芒。世事无常，我们需要允许自己“失望”和“无能为力”，也要学会原谅自己。一个爱自己的人是对自我坦率的，能够诚实地承认自己的现状，同时接纳不完美的自己，坦然面对自己的缺点和过失，从失败中汲取养分，不断调整自己，获得成长。

「爱自己身处的世界」

一个爱自己的人，对这个世界的态度是打开的，愿意接纳这个世界的多样性，愿意接触不同的人生，并且从中反哺自己，让我们更客观、理性地看待自己的生活。

“爱自己，是终身浪漫的开始。”世界上只有一个人，会和你每分每秒不离不弃地在一起——那就是你自己。所以，用力去爱自己吧！