微课作品简介

主讲老师：孟晋老师

教学内容：

1. 识别心理危机：

• 阐述大学生面临的学业、就业、社交等压力。

• 分析心理危机产生的情绪、认知、行为和躯体反应。

2. 应对心理危机（自身）：

• 认识接纳自我：接纳自己的情绪，是走出危机的第一步。

• 合理表达情绪：通过哭出来、写日记、画画等方式释放情绪。

• 保持规律生活：维持正常的作息，良好的睡眠、健康的饮食和适量的运动。

• 培养积极心态：学会从挫折中汲取经验，通过有效的方式调节心态。

• 主动寻求支持：与信任的朋友、家人或辅导员交流，寻求专业帮助。

3. 应对心理危机（他人）

• 表达关心、耐心倾听、冷静接纳、给予希望、留意风险、鼓励求助。

壹心壹益网络心理工作室